[...] niż inne ale to chyba przez to że tutaj w dwóch ćwiczeniach jest na dwie nogi osobno. Poza tym mam podobnie jak xero że domowa siłka i sprzęt trzeba samemu kręcić i między kolejnymi superseriami jest troszkę przerwy ale nie da się tego wyeliminować. Nie zrobiłem łydek bo strasznie mi się spieszyło a trzeba było jeszcze interwały robić. FILMIKI: [...]
[...] przejrzal mOZE W POSILKU 2 LUB 3 DALOBY SIE DODAC ZAMIAST MASLA LYZKE OLIWY Z OLIWEK EWENTUALNIE LYZKA Z PESTEK WINOGRON... to nie sa zrodla omega3 a zdecydowaie odradzam olej z pestek winogron >wszyscy dostalismy antybiotyki i inne specyfiki (chore gardła) starszne !! antybiotyk na chore gardla (no chyba ze to angina)?? Yoko z tego co [...]
Bardzo mnie to cieszy, bo smakowy jest bardzo. Dziś jestem w drodze cały dzień w delegacji (do jutra) i z braku możliwości żarcia zwykłych kubełków ukręciłam szejka w ilości hurtowej %-) dziś mam maliny mrożone, kiwi, sciteca biała czekolada-wiśnia i peaka ciasteczkowego i olej z pestek winogron ;-D;-D
[...] ćwiczę na siłowni, ważę 106 kg i jestem ektomorfem. Chciałem zacząć robić rzeźbę i ułożyłem coś takiego: aeroby 100 g platki owsiane,5 białek z jajek 50 g wpc 80%, 20 ml olej z pestek winogron 50 g ryzu brazowego, 200 mieso, 20 ml olej z p.w. 100 g ryz brazowy, 200 g ryba, 20 ml olej z p.w. 50 g ryz brazowy, 200 mieso 200 g mięso [...]
[...] chleba czy tym bardziej pieczywa chrupkiego ile się da, im żywność mniej przetworzna tym lepsza) II śniadanie-brak źródła białka-myśle tu o kawałku mięska+oliwa z oliwek/olej lniany/ olej z pestek winogron (liczymy tu tłuszcz dodany, a nie ten na którym się smazy/piecze)-tłuszcz możesz łyknąć prosto z butelki lub polać mięsko, III śniadanie [...]
[...] 88,3 (- 1kg) Brzuch: 94,5cm(-1cm) czyli książkowo :-) Widze już, że coś leci. Dieta robi się coraz bardziej tłuszczowa, więc postanowiłem, że oprócz oliwy, kupię na pewno olej z pestek winogron, poza tym jeszcze jakiś rodzaj tłuszczu, ale jeszcze nie wiem jaki. Ze względu na ból dziąseł wywalam migdały z diety. Za to będe jadł rano 100g [...]
[...] lub durum, ryż brązowy, kasza gryczana, ryż biały raczej tylko po treningu. Białko: Mięsa chude, ryby, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany, orzechy. Jeśli na tych produktach bedziesz bazował gwarantuje ci osiągniesz sukces. Zapłać instruktorowi na siłowni za rozpisanie diety [...]
[...] bo moga wyplukiwac energie niz ja dawac, jak wiadomo insulina nie radzi sobie z duza iloscia cukrow, lepiej dodac troche tych przyjaznych tluszczow oliwa z oliwek, olej z pestek winogron co bardziej polecam bo jest lzejsze i ryby a o miesku tez nie mozna zapominac,jajka tez bardzo dobre przede wszystkim zapobiegac rozpadowi bialka czyli [...]
[...] tylko trzeba obserwować progres :-)) PS: Dorzuć tłuszczu do swojej diety, pochodzącego ze źródeł roślinnych (to już Ci mówiłem, ale piszę byś nie zapomniał) oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, olej z pestek winogron itd. powodzenia ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-05 11:52:43 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-05 12:31:23
DZIEŃ 37, sobota 8.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ciasto 3) Kurak, ryż, olej z pestek winogron Pod koniec treningu BCAA z glukozą 4) Odżywka białkowa 5) Paluszki rybne, ryż, surówka Planuje 6 i 7 Na 6 pewnie jakaś kura z czymś tam, a na 7 koło północy jakieś węgle Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s28.html#post9 Plecy, [...]
DZIEŃ 165, SOBOTA, 11 WRZEŚNIA - nie treningowy ŻARŁO 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt 2) Kasza gryczana, udko z kurczaka, marchewka, olej z pestek winogron 3) Pierś z kurczaka po chińsku, chleb 4) Duży snicker, mały jogurt 5) Tosty Heruś - Muszę iść w Twoje ślady i schabów nasmażyć pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-11 23:39:59
NIedziela 17.07 Dzień nie treningowy. micha trzymana: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.4jajk+ogórek 3.250g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska 4.5 skrzydełek z grilla+udko z kurczaka+pekińska+ogórki 5.kiełbaska z grilla+pieczywo 6.4jajka+oliwa ~~~~~~~~~~~~~~~` dzis trening klaty tricepsów, mam ochote na trening więc myśle ze to bedzie [...]
dzis musze podalc to zalanie% micha z dzis: 1.4 jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.4jajka+brokuła -ciastka 3.5 żółek jaj, jedno całe jajko+100g twarogu+15g białka 4.180g piersi z kury+60g makaronu durum 5.250g łopatki wieprzowej(wejdzie dopiero ) a dalej juz nie wiem, kumpel przyjechał z zagranicy na tydzien zaraz do mnie wpada a potem na [...]